Catatan

Pria Tidak Berdaya

Gambar
Selamat bertambah usia untukku. Di tengah perayaan sederhana yang kuhidupkan lewat tulisan ini, aku memilih tema “Pria Tidak Berdaya” sebagai cermin perjalananku. Bukan untuk meratapi nasib, tapi untuk memeluk kejujuran—tentang diriku, tentang hidup, dan tentang harapan yang masih kugenggam erat meski kadang terasa rapuh. Dalam bahasa Indonesia, “berdaya” berarti punya kekuatan, kemampuan, atau kemauan untuk menghadapi hidup—entah itu menyelesaikan masalah, mengejar mimpi, atau sekadar bangun dari tempat tidur dengan semangat.  Tapi di usia ini, aku merasa berada di sisi sebaliknya: tidak berdaya. Bukan karena aku menyerah, tapi karena hidup terasa seperti permainan yang aturannya terus berubah, dan aku sering kehabisan napas untuk mengejar. Hampa di Tengah Keramaian Di usia 39, aku melihat banyak pria seusia ku hidup dalam ritme yang sepertinya lebih “hidup”. Mereka punya pekerjaan yang memberi kepastian—gaji bulanan yang datang tanpa drama, hanya perlu mengatur apa yang masuk ke ...
4 komentar

Mandi Malam Setelah Futsal


[Artikel 41#, kategori futsal] Sudah beberapa pekan saya melewatkan postingan tentang futsal. Sungguh saya bersyukur bahwa banyak aktivitas meski menghalangi, tapi sedih juga ketika lupa. Apakah kamu tetap mandi bila selesai bermain futsal hingga jam 9 malam?

Saya tetap mandi karena bau keringat di tubuh itu mengganggu. Beberapa sugesti memang ada yang mengatakan tidak baik mandi malam. Bila harus, mungkin gunakan air hangat. Ah tidak, saya tidak ingin diribetkan hal-hal seperti itu.

Ternyata, banyak manfaatnya

Saat menulis ini, saya mencoba mengetikkan mandi malam di mesin pencari. Niatnya ingin mengetahui kerugian mandi malam. Eh, malah dapat kelebihan mandi malam hari.

Mengutip dari situs doktersehat.com, ada 7 manfaat dari mandi malam. Ini bukan sebatas tentang aktivitas bermain futsals seperti saya saja. Kamu yang bekerja atau lainnya, sebaiknya harus mandi malam.

Saya mengenal seseorang yang bekerja hingga malam hari dan setelah pulang langsung tidur tanpa mandi. Ah itu buruk. Mungkin bila tidur di kamar sendiri, saya tidak akan mempermasalahkan.

1. Menghindari jerawat

Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membantu mengurangi jerawat, meningkatkan kelembapan kulit, mencegah keriput dan mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi mata.

2. Mengatasi alergi musiman

Apabila Anda memiliki alergi musiman, seperti alergi terhadap serbuk sari, alergi kulit yang berasal dari pakaian, maka khasiat mandi malam hari yang bisa didapatkan adalah membantu menghilangkan residu pada tempat tidur. Residu yang terdapat di seprai dapat membuat gejala yang lebih buruk dan mengganggu kualitas tidur.

3. Meningkatkan Relaksasi

Mandi malam sehat karena aktivitas tersebut membantu Anda meredakan ketegangan dan kecemasan sekaligus meningkatkan relaksasi. Karena itulah, efek mandi malam ini dipercaya mengatasi masalah mental. Mandi malam dengan air hangat dapat membuat waktu tidur lebih panjang.

4. Menjaga kesehatan kulit

Hormon pertumbuhan mengatur perubahan pada kulit, sedangkan hormon seks memengaruhi ukuran kelenjar minyak pada tubuh. Kedua hormon tersebut memuncak pada malam hari, sehingga manfaat mandi malam yang bisa didapatkan adalah menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit, dan menjaga keseimbangan hormon. Mandi malam pada akhirnya memberikan hormon terbaik bagi kulit untuk menjaga fungsinya tetap optimal.

5. Menghindari kuman di tempat tidur

Salah satu bagian tubuh yang banyak mengandung bakteri adalah kepala. Jika Anda tidur tanpa membilas rambut, hal itu bisa membuat bantal atau tempat tidur Anda terkontaminasi bakteri, sehingga membuat wajah Anda rentan mengalami jerawat.

6. Rutinitas pagi yang lebih baik

Mandi pagi hari pada dasarnya efektif membuat tubuh Anda lebih segar. Namun, jika pada malam harinya Anda sudah mandi, maka ketika mandi pagi Anda tidak perlu lagi meluangkan banyak waktu untuk mengeringakan tubuh. Sisa waktu tersebut dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kualitas aktivitas di pagi hari seperti menulis, membaca atau berbincang dengan anggota keluarga.

7. Meningkatkan waktu tidur

Manfaat mandi malam yang terakhir adalah meningkatkan kualitas tidur Anda. Perlu diketahui, suhu tubuh adalah komponen kunci dalam mengatur ritme sirkadian. Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa menghangatkan tubuh dapat membantu untuk tidur lebih cepat. Waktu terbaik untuk mandi malam adalah setengah jam sebelum tidur.

Konten aslinya bisa dibuka di sini.

...

Tidak terasa, sudah akan menginjak 2 tahun bermain futsal bersama rekan-rekan yang awalnya tidak banyak yang dikenal. Saya selalu tidak sabar menanti hari Jumat. Beberapa video tentang saya bermain futsal saya bagikan di media sosial dengan tagar #JumatFutsal. 

Jangan lupa follow akun Instagram saya bila kamu suka bermain futsal juga.

Artikel terkait :

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

[Review] One Day, Film Korea Tentang Pertemuan Pria dengan Wanita Koma yang Menjadi Roh

Gambar
Ketika melihat trailernya, saya akhirnya memutuskan menonton film ini. Cerita tentang seorang pria yang bekerja sebagai pegawai asuransi yang ditugasin menyelesaikan masalah. Pertemuan dengan pasien yang terbaring koma, menjadi titik cerita ini dimulai. Apalagi saat si pasien yang ditemui menjadi roh yang ingin minta bantuannya.  Saya sudah mendownloadnya sangat lama. Lebih dari sebulan. Namun baru saya tonton kemarin, beberapa hari. Saya bisa menontonnya juga karna film drama Korea sedang tidak ada yang tayang. Daripada penuhi memori hape, sebaiknya saya tonton dan hapus setelahnya. Bukan film komedi meski saya berharap begitu Judul film One Day ternyata punya banyak film. Tapi untuk film yang dirilis 5 April 2017, film ini berasal dari Korea. Pemeran utamanya adalah Kim Nan Gil yang berperan sebagai Lee Kang-soo di film berdurasi 114 menit ini.  Sedangkan aktris perempuannya diperankan oleh Chun Woo-hee sebagai Dan Mi-so. Diantara deretan ...
Baca selengkapnya

Berkenalan dengan Istilah Cinephile

Gambar
Mungkin saja saya akan terhanyut tanpa kata-kata bila tidak membaca koran beberapa hari kemarin. Mengenal istilah Cinephile saat ini sepertinya membuat saya begitu bodoh dan entah dari mana aja selama ini. Padahal ini bukan baru buat saya. Terlambat sedikit tidak masalah, bukan? Ada yang baru tahu seperti saya ini???
Baca selengkapnya

Mengenal Istilah Jam Kerja Hotel; Split atau Double Shift

Gambar
[ Artikel 3#, kategori manajement ] Mendengar istilah split, pikiran saya tertuju pada fitur video editor yang sering digunakan untuk membuat potongan video. Namun kali ini sedikit berbeda. Istilah ini merujuk pada jadwal atau absensi karyawan, terutama tentang hotel. Tulisan ini bukan tentang pengalaman saya yang sedang bekerja di hotel. Bukan, bukan. Saya masih tetap seorang pemilik blog saja atau bloger. Istilah ini saya dengar dari Dia. Sistem shift Saya benar-benar tidak mengerti awalnya ketika dia bercerita dan menderita karena sistem shift ini. Sebagai anak trainee, ia sebenarnya juga bukan kali ini memiliki pengalaman seperti ini.  Hanya saja, saya yang ikut mendengarnya merasakan betapa tidak menyenangkan ketika dia mendapatkan jam split dalam kurun waktu tertentu. Dan sekarang saya sudah mengerti. Dan mencoba memahami segala aktivitasnya ketika ia mendapat giliran jam kerja seperti ini. Dari blog exxotel.wordpress.com , saya menemukan durasi waktu untuk jam split sep...
Baca selengkapnya