Catatan

📌 PRALASTIS: Catatan Pria Realistis & Elastis di Usia 40 Tahun

Gambar
Momen sakral ini akhirnya tiba juga, meski kisahnya sudah terproklamir sejak awal tahun. Selamat datang di perjalanan baru tengah tahun ini: menjadi pria berusia 40 tahun. Sebuah angka yang memaksa saya untuk melangkah lebih bijak. Ke depan, saya akan mencoba bersikap realistis saja, terutama saat menyadari tidak ada bekingan besar di belakang saya. Namun di saat yang sama, saya berjanji untuk tetap elastis menghadapi setiap sandungan yang menghadang. Pergantian usia kali ini ternyata terasa lebih berharga dari biasanya. Siapa sangka, ada banyak ucapan yang datang mengalir, meskipun sebenarnya saya sempat berada di fase membenci momen seperti ini. Dulu sekali, saya menyukainya. Namun seiring berjalannya waktu, ada memori-memori tertentu yang membuat hari ulang tahun terasa melekang. Saat tulisan ini dibuat, momennya memang bukan tepat di hari pergantian usia, melainkan sudah berjalan beberapa hari setelahnya. Menemukan waktu yang pas untuk merenung dan menulis ternyata tidak mudah. Nam...
Posting Komentar

Manfaat Jalan Kaki


Beberapa manfaat berjalan kaki saya tuliskan disini. Maaf sedikit acak, semoga tidak mengurangi kenyamanan Anda untuk membaca. Dan moga-moga tertarik melakukannya juga. *Berasa kampanye kesehatan saja* :)


Berjalan kaki selama 30 menit membakar energi sekitar 140 kilo kalori. Jika diganti lari-meski tergantung kecepatannya juga-energi yang dikonsumsi sekitar 160 kilo kalori saja,

Sering disebutkan bahwa olahraga yang dilakukan kurang dari 30 menit tidak memiliki efek pembakaran lemak. Itu karena perlu waktu untuk sampai terjadi penguraian.

Semakin usia bertambah, semakin sulit untuk melangsingkan tubuh. Hal ini berkaitan dengan berkurangnya hormon pertumbuhan.

Dengan berjalan kaki, kita tanpa sengaja menguatkan otot - otot bawah yang mudah bermasalah dengan peredaran darah dan kedinginan pada ujung kaki. Terutama otot-otot kaki yang disebut 'jantung kedua' karena memiliki peran besar dalam sirkulasi darah.

Olahraga paling dasar untuk memperkuat otot kaki, tentu saja berjalan kaki, namun olahraga squat yang dapat melatih betis, paha, dan pinggul sekaligus juga olahraga yang direkomendasikan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini